당신은 요리를 알 수도 있고 심지어 그것을 좋아할 수도 있지만, 최고의 요리사라도 그것을 받아들이고 싶지 않을 때가 있습니다. 때로는 청소와 추가 작업으로 인한 짐 때문에 요리를 싫어할 수도 있고, 더 나쁜 경우에는 요리를 싫어할 수도 있습니다. 전반적인. 그런 때에는 Moong Papad, Chana Papad 또는 이와 유사한 즉석 조리 가능한 음식을 주변에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 필수 재료가 준비되어 있고 기본적인 원료를 가지고 처음부터 시작할 필요가 없는 식품을 즉석 조리 식품이라고 합니다. 마카로니, 파스타, 당면, 파파드 등은 인도 가정에서 흔히 볼 수 있는 바로 조리 가능한 음식입니다. 이러한 시간 절약형 식품은 건강을 유지하고 필수 영양소를 제공하면서 작업 시간을 대체할 수 있습니다. 그러나 이러한 식품은 건강에 해로운 영향을 미친다는 평판을 얻고 있습니다. 그렇다면 이동 중에 요리하는 것이 정말 건강할 수 있을까요? 시간이 부족할 때 유용할 수 있는 바로 조리 가능한 건강에 좋은 음식에 대해 토론해 보겠습니다.
1.베르미첼리: 요리하기 쉽고 맛있으며 건강에도 좋은 버미첼리는 크리미하고 달콤한 키어, 업마 또는 야채 풀라오와 잘 어울리는 인기 음식입니다. 가볍고 지방이 없으며 섬유질이 풍부하고 나트륨 함량이 낮으며 단백질 함량이 높고 콜레스테롤이 거의 없습니다. 이러한 건강상의 이점으로 인해 아침 식사에 이상적인 음식이 됩니다.
2. 포하(Poha): 건강상의 이점을 자랑하는 가장 인기 있는 아침 식사 중 하나입니다. 포하는 볶은 쌀로 만들어지며, 나라마다 다양한 변형이 있습니다. 칼로리가 낮아 체중 감량 다이어트에 이상적인 선택입니다. 섬유질이 풍부해 배고픔을 억제하는 데도 좋습니다. 포하는 철분과 항산화제의 좋은 공급원이므로 특정 암뿐만 아니라 심장과 관련된 많은 질병의 위험을 줄이기 위한 첫 번째 선택입니다. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 것으로 알려져 있으며 놀랍게도 좋은 프로바이오틱스 식품이기도 합니다 홍대 디저트.
3. 파파드(Papad): 밀가루와 갓 섞은 향신료로 만든 바삭하고 얇은 웨이퍼는 간식으로도 좋고, 식사와 함께 먹기에도 좋습니다. Papad는 소화 효소의 분비를 강화하고 대사 활동에 필수적인 훌륭한 전채 요리입니다. 지방이 적고 맛이 풍부합니다. 파파드는 우라드 달, 뭉달, 병아리콩 등과 같은 여러 렌즈콩으로 구성되어 있으며 반죽을 만드는 데 사용되며, 여기에 콩, 곡물 가루, 베이킹 소다, 기름, 소금, 향신료를 혼합하여 둥글게 모양을 만들고 허용합니다. 햇볕에 말리려고. 일반적으로 굽거나 튀겨 먹습니다. Papad는 글루텐이 없는 섬유질이 풍부한 식품이므로 소화를 돕습니다.
4. 뭉달 망고디(Mong Dal Mangodi): Nourish의 이 맛있는 제품은 담그고 매콤한 뭉달 반죽으로 만든 파코다 또는 와디 같은 스낵입니다. 반죽을 작은 조각으로 짜서 햇볕에 건조시킨 후 용기에 보관합니다. 이것들은 튀겨져 쌀, 풀라오, 달, 심지어 야채와 같은 요리에 추가됩니다. 요리가 빨리 될 뿐만 아니라 맛도 매우 좋습니다. 뭉달망고디는 체중감소에 좋고, 조각을 체크하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부하며, 포만감을 주는 섬유질이 풍부하고 지방이 적습니다.
5. 아마씨: 아마씨는 오메가-3 지방산의 최고의 공급원이며 주로 신체의 심혈관계와 관련하여 놀라운 건강상의 이점을 제공합니다. 이 열매는 질감이 풍부하고 씨앗 전체로 섭취할 수 있으며 요구르트와 함께 과일 한 그릇에 첨가할 수 있습니다. 조심스럽게 다루어야 하며 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다. 그것은 체중 감량 과정에 있는 사람들이 가장 좋아하는 것입니다. 배고픈 위장에 가장 좋은 영양분을 공급하는 항산화제와 단백질이 풍부합니다.
6. 멀티플로라 꿀(Multiflora Honey): 엄밀히 말하면 이것은 미리 조리된 식품이므로 조리할 준비가 되어 있지 않습니다. 그러나 유익한 식물성 화합물과 다양한 건강상의 이점을 함유한 Nourish의 Multiflora 꿀은 언제든지 먹을 수 있는 편리한 식품입니다. 꿀은 항산화 물질이 풍부하고 면역력을 강화하며 소화를 개선하고 체중 관리에 도움을 주며 설탕이 거의 포함되어 있지 않습니다. 대부분의 인도 가정에서는 아침 식사에 빵을 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
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