만성 통증을 안고 살아가는 것은 소풍을 즐기는 사람이 아닙니다. 통제하기 힘든 고통을 안고 인생을 살고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 때로는 통증이 너무 심해서 움직일 수 없는 경우도 있습니다. 이 장애로 인해 삶의 질이 크게 저하될 수 있습니다. 그러나 고통을 훨씬 덜 견딜 수 있게 만들기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 다음은 그중 최고 중 일부입니다 성신여대 고기집.
1. 전문가와 상담하세요
다양한 의료 제품에 대한 귀하의 개인적인 견해가 어떠하든 한 가지는 분명합니다. 즉, 해당 제품이 만성 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이는 전 세계 수백만 명의 삶의 중요한 부분이 된 특성입니다. 통증 완화 혜택을 얻기 위해 수많은 약물 치료에 참여할 필요가 없습니다.
현지 알라메다 진료소를 방문할 수 있습니다. 진료소는 의사의 처방전을 받을 수 있는 곳일 수도 있고, 다양한 약물이 이 통증을 극복하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 전문가로부터 더 많은 정보를 얻을 수도 있습니다. 그러면 이러한 약물이 제공하는 만성 통증 감소 효과를 누릴 수 있습니다. 탐색할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 당신이 발견한 안도감은 당신이 새로운 삶의 질을 누리는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 규칙적인 건강한 운동 루틴 개발
인생에서 만성 통증을 줄이는 데 도움이 되는 가장 좋은 방법 중 하나는 규칙적으로 일어나서 움직이는 것 입니다 . 더 많이 움직일 수 있을수록 더 많이 조절할 수 있으며, 많은 경우에 겪고 있는 통증의 총량을 줄일 수 있습니다. 뼈나 관절에 문제가 있는 경우에도 마찬가지입니다.
끝없는 운동 루틴에 둘러싸여 하루 종일 보낼 필요가 없습니다. 간단하고 안전한 유산소 운동이나 산책 등 아주 쉬운 운동을 30분만 투자해도 많은 도움이 될 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있는 자신을 느낀다면 먼저 다음 운동을 시도해 보세요. 당신은 단지 돌아다니기를 원할 뿐입니다. 이것의 전체적인 아이디어는 근육과 관절이 힘을 키우도록 돕는 것입니다. 이렇게 하면 근육이 약해지는 것을 막을 수 있고, 이미 겪고 있는 것보다 더 큰 고통을 겪게 될 것입니다.
3. 생각을 집중시키기 위한 명상 연습
마음과 몸의 연결은 매우 강력한 것임을 알아야 합니다. 명상은 당신이 이 연결을 더 잘 인식하게 하여 치유 능력의 혜택을 누릴 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 만성통증으로 고통받고 있는 사람들이 명상을 통해 몸의 중심을 맞추면서 안정을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.
4. 술과 담배를 피하세요
만성 통증으로 고통받는 사람들이 가장 피해야 할 두 가지는 담배와 술입니다. 특히 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 이 두 가지를 모두 피해야 합니다. 흡연으로 인해 상처가 빨리 낫지 않을 수 있습니다. 또한 심장 마비, 뇌졸중 및 더 많은 통증을 유발할 수 있습니다.
알코올은 또한 그 여파로 수많은 악영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 술 한두 잔을 마시면 통증을 완화하기 위해 더 빨리 잠에 드는 데 도움이 될 것이라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 실제로 알코올은 회복에 도움이 되는 REM 수면의 양을 감소시키는 경향이 있습니다. 이는 피로를 유발할 수 있으며, 심지어 밤 동안, 심지어는 다음 날에도 감당해야 할 통증을 유발할 수 있습니다.
5. 매일 훨씬 더 건강한 식단을 섭취하도록 노력하세요
당신이 겪고 있는 만성 통증의 총량을 줄이고 싶다면 더 건강한 식단을 섭취해보세요 . 오메가-3 지방산이 풍부한 음식은 만성 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식은 면역체계를 자극하여 더 빨리 치유되도록 돕습니다. 그 결과 훨씬 더 많은 이동성을 갖춘 더 건강한 신체가 될 것입니다.