Cyber Sambhog Blog

자전거를 타는 것은 대부분의 사람들에게 좋은 경험이며, 특히 날씨가 좋을 때는 더욱 그렇습니다. 종종 이웃과 우호적인 경주를 하거나 체력을 쌓기 위해 몇 시간 동안 진지하게 라이딩을 하기도 합니다. 사실, 전문적인 라이딩을 좋아하지 않더라도 야외에서 운동하는 것이 좋은 형태일 수 있습니다 실내자전거.

체육관에서 운동을 하거나 다른 형태의 스포츠를 할 때와 마찬가지로 에너지가 고갈되고 때때로 수분을 공급해야 합니다. 실내외 스포츠 및 운동을 하는 경우에는 물이나 에너지 드링크를 마시며 잠시 휴식을 취할 수도 있습니다. 그러나 라이딩의 경우 기분 전환을 위해 정차하면 속도와 폼이 깨질 수 있습니다. 게다가, 밖에 나가면 물을 살 수 있는 가게를 찾을 수 없을 수도 있습니다. 그리고 운동 중 탈수는 신체에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.

자전거 물통 케이지가 유용한 곳입니다. 물통 케이지는 음료수 병을 보관할 목적으로 자전거에 부착되는 자전거 액세서리입니다. 실제로 이 장치는 자전거 운전자가 핸들바 스템 근처에 물병을 들고 다니던 1960년대부터 사용되어 왔습니다. 투르 드 프랑스 사진 중 모든 사람이 처음으로 알아차린 이 사진은 곧 접근성을 위해 자전거 좌석 근처의 케이지에 보관되었습니다.

자전거에 물통 케이지를 장착하는 가장 인기 있는 위치는 자전거 펜더나 다운 튜브 근처입니다. 자전거에 추가 케이지를 고정하는 데 대체 위치를 사용할 수 있습니다. 표준 물통 케이지에는 일반적으로 프레임의 나사 구멍에 맞게 설계된 두 개의 장착 구멍이 있습니다. 볼트를 사용하여 이 케이지는 프레임에 단단히 고정됩니다. 비표준 병용으로 제작된 일부 병 케이지에는 조절 가능한 스트랩이 있을 수 있습니다.

이러한 케이지는 탄소 섬유, 플라스틱, 합금 및 강철과 같은 다양한 재료로 제공됩니다. 다른 종류의 케이지도 있습니다. 케이지에는 병을 꼭 잡고 상단에 맞물리도록 구부러진 금속 튜브 또는 막대의 단일 고리가 있습니다. 큰 병의 경우 튀는 것을 방지하기 위해 움푹 들어간 부분이 있는 경우가 많습니다.

이 케이지는 자전거 트레이너에 부착하거나 병 모양의 조명용 배터리를 고정하는 핸들에 부착하여 도로를 밝히는 데 도움이 되는 등의 다른 기능에도 사용할 수 있습니다. 따라서 자전거의 기능성과 유용성을 향상하려면 이러한 제품에 투자하는 것이 가장 좋습니다.

 

예산과 취향에 따라 엄선된 주류를 집에 담아 집에 바를 차리는 것이 술을 마시는 사람들의 오랜 전통이었습니다. 스스로 술을 마시지 않는 사람이라도 친구, 동료, 상사, 손님을 즐겁게 하기 위해 집과 사무실에 최고의 홈바 가구를 두는 것을 볼 수 있습니다  노원구 맛집.

바는 밀폐된 공간에서 편안함과 집의 프라이버시를 제공할 뿐만 아니라 집의 아름다움을 더해줍니다. 사람들은 인테리어 디자인에 어울리고, 공간적 여유가 있으며, 원하는 양의 음료와 유리 제품을 보관할 수 있는 최고의 홈바 가구를 찾습니다.

휴대용, 접이식, 벽걸이형, 여행용, LED 조명 등 선택의 폭이 넓으며 제조업체에 따라 주로 금속 및/또는 목재 및/또는 유리의 조합으로 제공됩니다. 이 모든 것의 조합이 가장 널리 사용되는 것입니다. 가장 일반적으로 사용되는 목재는 참나무, 너도밤나무, 체리나무, 임부아입니다. 전통적인 홈 바 외에도 은, 금과 같은 금속을 사용하고 때로는 준보석으로 장식된 값비싼 홈 바가 있습니다. 옵션은 고객의 리소스에 따라 다양합니다.

사람들은 기성품 바를 구매할 뿐만 아니라 자신의 고유한 요구 사항에 맞게 집에 맞게 맞춤 제작된 바를 구매하기도 합니다. 많은 공급업체는 또한 기존 모델을 수정할 수 있는 옵션과 함께 맞춤형 최고의 홈 바 가구를 제공합니다. 최근 큰 인기를 얻고 있는 또 다른 트렌드는 ‘웻바(Wet Bar)’를 통해 부추긴 ‘스스로 하는 DIY 트렌드’입니다. 기본적으로 흐르는 물과 싱크대가 있는 바입니다. 이렇게 하면 유리잔을 훨씬 빨리 청소할 수 있으므로 음료를 더 빠른 속도로 제공할 수 있습니다. 일반적으로 웨트바는 전면 테이블과 캐비닛 같은 설치, 그 뒤에 싱크대로 구성됩니다.

이전에는 상업용 용도로만 적합하다고 간주되었던 바 가구 부문은 바가 클럽과 와인 상점에서 벗어나 점점 더 편안함을 요구하는 사람들과 함께 주택에 진출하기 시작하면서 지난 수십 년 동안 꾸준한 성장을 보였습니다. , 럭셔리 및 스타일. 혁신적인 아이디어가 실용적인 디자인에 구현되면서 사용자가 외관 측면에서 새로운 선택을 하게 되면서 이 부문은 더욱 발전할 것입니다.

 

스카버러(Scarborough)는 캐나다 토론토의 인기 지역입니다. 1790년대에 유럽인들이 이곳에 정착했습니다. 캐나다의 다른 도시와 마찬가지로 스카보로 역시 다양한 측면에서 인기를 얻고 있습니다. 지난 몇 년 동안 일부 유학생들도 이 도시에 관심을 보였습니다 골든캣츠.

University of Toronto Scarborough와 Centennial College는 Scarborough의 두 주요 교육 기관으로, 많은 국내외 학생들이 고등 교육을 받고 있습니다. 그 외에도 옥스퍼드 예술, 비즈니스, 기술 대학과 같은 도시에는 여러 다른 대학 옵션이 있습니다. CIMT 대학; 스탠포드 국제 대학; 알파 비즈니스 및 기술 대학; CDI 대학; Pures의 Northern College; 에버그린 칼리지 스카보로; 캐나다 경영, 과학 및 기술 대학; 베타 비즈니스 및 기술 대학; 진보적인 교육 경영 및 보건 대학; TriOS 대학 비즈니스 기술 의료; JRS 경영 및 건강 관리 대학(JRS College of Business & Health Care Inc.)

많은 학생들이 스카보로에서 공부할 가치가 있는지 여부에 대해 질문합니다. 여기에서는 학생들의 이해에 도움이 될 몇 가지 사항에 대해 이야기하겠습니다.

유학생들이 스카버러에 관해 알아야 할 몇 가지 중요한 사항

1) 스카버러는 유학생들에게 좋은가요?
네, 스카버러는 여러 가지 이유로 유학생들에게 좋습니다. 우수한 교육 품질은 이 도시가 유학생들에게 좋은 도시로 간주될 수 있는 첫 번째 이유입니다. 이 도시에는 다양한 분야의 다양한 프로그램을 제공하는 수많은 대학 옵션이 있습니다. 위에서 이미 많은 대학의 이름이 언급되었습니다.

또한 스카버러에는 수영, 달리기, 자전거 타기 등 다양한 재미있는 활동을 즐길 수 있는 수많은 해변, 공원, 녹지 공간이 있습니다. 이는 많은 학생들이 가장 좋아하는 활동이기 때문에 스카버러가 유학생들에게 좋은 도시인 이유라고도 할 수 있습니다. 또한 이러한 활동을 통해 학생들은 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.

Scarborough의 녹지 공간은 언급할 가치가 있습니다. 사실, 이 도시는 토론토에서 가장 푸르른 지역입니다. 스카버러 북동부의 대부분은 시골 지역으로 광역 토론토 지역에 농장이 남아 있습니다. 루즈 국립 도시 공원(Rouge National Urban Park), 토론토 동물원(Toronto Zoo) 등 토론토의 유명한 자연 랜드마크도 이곳에서 찾을 수 있습니다.

지 주에) Medical House Call NJ 서비스를 제공합니다. NJ 서비스의 House Call Doctor는 NJ 방문 의사의 집 방문이 필요한 Garden State 거주자에게 매우 유용한 리소스를 제공합니다. 집이나 사무실, 호텔에 있든 밤낮 언제든지 편리한 시간에 뉴저지주 의사를 방문하여 진료를 받을 수 있습니다. 저희 House Call Doctor NJ 직원은 귀하의 NJ 집, 사무실 또는 호텔에서 현대 의료 방문을 통해 정중하고 자비로운 방식으로 신속하고 효과적인 진료를 기꺼이 제공할 자격을 갖춘 위원회 인증을 받은 방문 의사로 구성되어 있습니다 포천캠핑장. .

우리는 일반적으로 무료 상담 중에 먼저 전화로 의사와 증상을 논의하도록 하는 과정을 밟고 있습니다. 의사가 귀하의 상태가 귀하의 장소에서 치료될 수 있다고 판단하는 경우에만 NJ 메디컬 하우스 콜을 통해서만 치료를 받을 수 있습니다. 따라서 필요한 모든 준비는 귀하의 편의에 따라 이루어질 것입니다. 의사가 귀하의 상태가 응급실에서 가장 잘 치료될 것이라고 생각하는 경우를 대비하여, 귀하가 응급실 전화번호로 즉시 전화를 걸 수 있도록 즉시 권장사항을 제시할 것입니다.

NJ Medivisits는 귀하의 집이나 사무실에서 편안하게 귀하를 진료하는 데 필요한 임상 기술과 의료 용품을 갖추고 있습니다. Medical House Call NJ는 일반적으로 주치의의 진료를 받는 급성 또는 만성 의료 문제를 House call 의사 NJ와 함께 치료할 수 있습니다.

환자들이 NJ Medivisits 의료 방문 서비스를 선택하는 일반적인 이유:

휴가 또는 출장 중 의사로부터 몇 마일 떨어진 곳에 있습니다.
담당 의사와 약속을 잡을 수 없고 뉴저지에서는 집에서 의사를 불러야 합니다.
지금은 “업무 시간 외”이므로 담당 의사 진료실이 문을 닫았으므로 진찰을 받아야 합니다.
두려운 응급실 대기실에서 귀중한 시간을 낭비할 수 없습니다.
더 이상 병가를 낼 날이 없으며 뉴저지에 있는 방문 의사를 만나야 합니다.
귀하의 진료 방문에 대한 개인적인 이유가 사무실 직원에게 공유될까봐 걱정됩니다.
집에서 나갈 힘이 없고 뉴저지에서 병원 방문이 필요합니다.
날씨가 좋지 않아 의사 진료실에 갈 수 없습니다.
당신은 의사와 함께 진료실을 방문하는 일반적인 5분

 

짧고 눈에 띄게 유지하고 연락처 정보와 CTA를 포함하세요.

좋은 Instagram 소개는 잠재고객을 늘리는 데 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

대부분의 사람들은 계정을 팔로우하기 전에 평가하기 때문에 매력적인 약력을 만드는 것은 Instagram 계정을 성장시키는 데 필수적입니다. 대부분의 경우 평가 프로세스는 다음과 같이 진행됩니다.

우리는 홈피드, 익스플로러 페이지, 활동피드 등을 통해 이전에 본 적 없는 인스타그램 계정을 발견합니다. 사용자 이름을 탭하여 계정을 확인하세요.
우리는 3~5초 내에 무의식적으로 사용자 이름, 프로필 사진, 팔로어, 소개 및 스토리 하이라이트를 평가합니다. 그런 다음 그리드를 스크롤하고 탭하여 몇 가지 게시물을 자세히 볼 수도 있습니다(대부분의 사람들은 그렇게까지 이해하지 못합니다).

우리는 이러한 모든 요소가 해당 기간 내에 인상을 남기는 경우 계정을 추적하고 해당 콘텐츠가 우리에게 흥미롭다고 결정합니다. 몇 초 내에 계정이 인상을 남기지 못하면 계정을 탭하고 하루를 계속 진행합니다.
귀하의 계정을 발견한 사람에게 팔로우할 가치가 있다고 설득하는 데 3~5초의 시간이 주어집니다 메이드카페!

단지 다른 콘텐츠를 갖는 것만으로는 충분하지 않습니다. 계정의 모든 요소(사용자 이름 및 약력, 프로필 사진, 약력 및 스토리 하이라이트)가 귀하의 콘텐츠가 얼마나 다른지 시각적으로 전달한다면 청중은 빠르게 증가할 것입니다. 다른 사람이 귀하의 게시물을 방문할 필요 없이 Instagram Small Business Class를 통해 제가 Instagram 계정을 성장시키고 수익을 창출하는 데 사용한 유기적 활동에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

이것이 매우 중요한 이유입니다. 계정의 모든 요소가 콘텐츠의 품질을 전달한다면 사람들이 귀하가 하는 일과 그것이 왜 그렇게 특별한지 인식하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 누군가가 귀하의 계정을 팔로우하도록 설득하는 데는 3~5초밖에 걸리지 않습니다. 이것은 당신을 따르는 사람들의 수에 큰 차이를 만듭니다. 사람들이 당신이 하는 일을 분류하거나 이해할 수 없다면 당신을 따를 가능성은 적습니다.

이러한 작은 요소, 특히 Instagram 소개를 모두 완성하는 것은 어렵지 않습니다. 귀하의 계정을 효과적으로 만들려면 이러한 요소를 잘 이해해야 합니다.

Instagram의 약력이 효과적인 이유는 무엇입니까?

Instagram의 약력은 귀하의 페이지를 찾는 사람들을 팔로워로 전환할 수 있는 좋은 방법입니다. 명확하고 간결해야 하며 귀하가 제공하는 서비스와 유사한 서비스를 제공하는 다른 계정과의 차이점을 정확하게 설명해야 합니다.

귀하의 약력은 사람들이 귀하의 블로그를 팔로우하도록 설득하기 위한 것이 아닙니다. 이는 귀하가 제공해야 하는 내용을 상대방이 이해하고 귀하를 팔로우할지 여부를 결정하도록 돕기 위한 것입니다.

약력 작성 방법:

이 4가지 단계를 얼마나 잘 따르는지에 따라 Instagram 소개가 팔로워를 발견자로 전환하는 데 얼마나 효과적인지 결정됩니다.

1. 인스타그램이 청중에게 무엇을 제공해야 하는지 명확히 하세요

무언가를 작성하기 전에 먼저 귀하가 제공하는 것이 무엇인지, 유사한 콘텐츠를 제공하는 다른 업체와 어떻게 다른지 정의해야 합니다. 내 계정은 청중에게 무엇을 제공합니까? 유사한 서비스를 제공하는 다른 계정과 구별할 수 있습니까? 차이점은 무엇입니까? 대답이 명확하지 않은 것 같으면 다시 처음으로 돌아가 전략을 명확히 해야 할 때입니다. 그러나 귀하의 콘텐츠가 귀하가 제공하는 것과 일치하는지 확인하는 것이 더 중요합니다. 자신이 하는 일에 최고라고 말하면서 팔로워의 관심을 끄는 약력을 작성하는 것이 가능합니다. 귀하의 콘텐츠가 이를 반영하지 않으면 모든 사람이 귀하를 팔로우하는 것을 중단할 것입니다.

당신이 당신이 아닌 것처럼 가장하려고 시간을 낭비하지 마십시오. 사람들은 똑똑하고 그것을 꿰뚫어 볼 수 있습니다.

2. 가능한 가장 짧고

지난 10년은 인도 맥도날드에게 흥미롭고 다사다난한 시간이었습니다. 우리는 서부 및 남부 인도의 여러 새로운 도시에 새로운 레스토랑을 출시했습니다. 우리는 새롭고 독특한 버거를 생각해냈습니다. 혁신에서 CSR에 이르기까지 우리가 달성한 이정표 목록은 솔직히 꽤 괜찮아 보입니다. 지난 10년 동안 가장 기억에 남는 순간을 정리해 보겠습니다 공릉맛집.

맥카페를 런칭했습니다!

커피, 에스프레소 기반 음료, 셰이크, 머핀, 케이크 등의 베이커리 품목을 전문으로 하는 McDonald의 브랜드 확장인 McCafe는 2013년 인도에서 출시되었습니다. 인도의 McDonald’s 고객에게 이곳에서 커피를 즐기는 것은 완전히 새로운 경험이었습니다. 맥도날드에서. 카푸치노부터 아메리칸 머드 파이 셰이크까지, 블루베리 치즈케이크, 초콜렛 익스프레스 케이크부터 머핀, 쿠키까지 맥카페 고객들에게 감동을 준 아이템 목록은 그야말로 알차다. 그러나 무엇보다도 McCafe에게 가장 효과적인 점은6 수제 커피를 제공한다는 사실입니다. 즉, 모든 커피는 숙련된 바리스타가 주문에 따라 만든다는 의미입니다. 커피 원두는 분쇄되어 에스프레소 샷으로 변환되거나 거품이 생기거나 그 자리에서 Vitamix 블렌더로 흔들립니다. 신선하고 세심하게 손으로 만든 커피를 누가 잘못할 수 있겠습니까?

300개 이상의 레스토랑을 오픈했습니다!

이는 McDonald’s India(West & South)가 자랑스러워하지 않을 수 없는 성과 중 하나입니다. 두 자리에서 세 자리, 300까지 성장을 세심하게 계획하고 실행했습니다. 하이데라바드나 코치, 나그푸르처럼 맥도날드 레스토랑이 오픈하기를 간절히 기다리는 사람들이 많은 곳도 있었다. 실제 팔로워들이 이 도시에 맥도날드를 열도록 촉구하는 밈이 포함된 게시물을 하나씩 게시하는 Facebook 페이지를 볼 수 있습니다. 글쎄요, 그 요청은 정말 진지하게 받아들여졌고 맥도날드 레스토랑이 문을 열었습니다. 따라서 아직 귀하의 마을에서 출시를 기다리고 계시다면 곧 출시될 가능성이 높습니다.

그리고 EOTF가 있었습니다.

Experience of The Future 레스토랑에서와 같이 EOTF는 국내 맥도날드에 일어난 가장 최근의 일입니다. 그렇다면 왜 미래의 경험일까요? 우선, EOTF 맥도날드 레스토랑에 입장하면 셀프 주문 키오스크를 보게 될 것입니다. 주문하려면 클릭하기만 하면 됩니다. 이 키오스크에서 주문을 맞춤화하고 결제할 수도 있습니다. 더 이상 맥도날드 버거와 감자튀김, 랩과 디저트를 사러 줄을 서서 기다릴 필요가 없습니다! 그뿐만 아니라 휴대폰을 충전할 수 있는 무선 충전기도 찾을 수 있습니다. 주문이 준비되는 동안 좌석에 있는 태블릿에서 비디오 게임을 할 수도 있습니다. 주문을 준비하는 데 많은 시간이 걸리지는 않지만 어쨌든 멋진 일이죠? EOTF에서 McDonald’s는 에너지 절약형 조명과 물 절약 수도꼭지도 갖추고 있습니다. 결국 미래는 지속가능하고 친환경적이어야 합니다.

맥도날드는 좋은 음식 여행을 시작했습니다

지난 10년 동안 McDonald’s India(서부 및 남부)도 메뉴 항목을 더 건강하게 만들기 위한 조치를 천천히 시작했습니다. 감자튀김의 소금 함량을 20% 줄이는 것부터 모든 버거 패티에서 인공 색소와 방부제를 제거하는 것까지, McDonald’s는 고객이 먹는 음식이 맛있다는 것을 확신시키기 위해 여러 가지 조치를 취했습니다. 그들은 또한 짧은 비디오를 통해 그들의 모든 버거가 맛뿐만 아니라 감자, 빵, 케첩, 양상추와 같은 재료가 모두 이곳 인도에서 조달되기 때문에 진정한 인도식이라는 사실을 강조했습니다.

이는 맥도날드가 그토록 자랑스러워하는 성과 중 일부에 불과합니다. 더있다. 그들의 블로그를 읽고 지난 10년에 대한 최신 비디오를 시청해 보세요.

 

태양광 패널 시스템을 설치하는 것은 어려운 작업이 아니므로 비용을 절약하기 위해 패널을 구입하고 직접 설치하는 것을 고려할 수도 있습니다. 직접 설치하면 비용을 절약하는 데 도움이 될 수 있지만 전문적인 태양광 패널 설치업체인 Windsor의 도움을 구하는 것이 더 나은 몇 가지 측면이 있습니다. 이 기사에서는 전문 태양광 설치 및 자가 태양광 설치와 관련된 이점을 설명합니다 신재생에너지.

태양광 패널은 전력 또는 전기에 대한 최상의 대체 소스를 제공할 수 있기 때문에 Windsor에서 점차 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들이 전기요금 절감을 위해 태양광 패널을 설치하는 등의 혜택을 누리고 있습니다. 직접 설치하거나 전문가의 도움을 받아 놀라운 이점을 얻을 수 있습니다. 온그리드 패널 에너지 시스템, 오프그리드 패널 에너지 시스템, 배터리 백업과 함께 그리드 시도 등 다양한 종류의 패널 시스템을 사용할 수 있습니다.

전문적인 태양광 설치

전문적인 태양광 설치를 해야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그 중 가장 분명하고 일반적인 것은 편리하지 않고 전기 작업에 대한 우려가 있는 경우 전문적인 설치를 받는 것이 좋습니다. 설치에는 지붕에서도 특정 작업이 필요하므로 어려울 수 있습니다. 설치를 완료하는 데도 시간이 걸립니다. 초기 설치 투자로부터 복구를 시작할 시간과 욕구가 충분하지 않은 경우 전문 패널 설치업체인 Windsor에 비용을 지불하고 에너지 요금 절감 혜택을 시작하는 것이 더 나을 수 있습니다. 또한, 무거운 물건을 들거나 육체적인 일을 하는 것이 편하지 않고 능력이 없어서 문제 없이 작업을 수행하고 싶다면 설치자를 고용하여 작업을 수행하는 것이 좋습니다.

설치를 완료하기 위해 Windsor 계약업체에 패널을 고용하기로 결정한 경우 프로젝트가 아무런 문제 없이 효율적으로 완료될 것이라는 안전과 보안을 확보할 수 있지만 이것이 보장되는 것은 아니므로 고용하기 전에 반드시 조사를 통해 확인하십시오. 어떤 설치 프로그램.

신뢰할 수 있고 평판이 좋은 회사로부터 설치 서비스를 받으면 다음과 같은 이점이 있습니다. 설치 회사는 회원들에게 필수적인 지원을 제공하기 위해 24시간 내내 운영됩니다. 그들은 더 큰 유연성을 제공하고 또한 귀하의 특정 요구 사항과 우려 사항에 따라 서비스를 제공합니다. 대부분의 회사는 매우 경쟁력 있는 비용 구조를 가지고 있으므로 적은 투자로 설치를 적절하게 수행할 수 있습니다.

지구력 운동선수로서 궁극적인 지구력 목표를 달성하려면 다양한 훈련 영역을 사용하는 것이 매우 중요합니다. 시냅스 간격(SI)은 수행할 수 있는 마지막이자 최대 출력 간격입니다. SI는 매우 짧고 매우 강력하며 매우 짧은 전력 요구에 대해 궁극적인 민첩성을 얻기 위해 뉴런과 근육이 더 잘 작동하도록 훈련시키는 것을 의미합니다.

SI의 기간은 인간에게 알려진 모든 훈련 영역 중에서 가장 짧습니다. SI를 수행하는 가장 긴 시간은 저장된 ATP와 크레아틴 인산염(CP)을 사용하기 때문에 15초입니다. SI는 가장 높은 강도의 간격이고 저장된 에너지를 몇 초 만에 소모하기 때문에 운동선수는 신체가 ATP와 CP를 다시 축적하기 위해 회복하는 데 충분한 시간이 필요합니다. 이 간격은 이전 기사에서 설명한 모든 간격 중에서 휴식 대 작업 비율이 가장 길다 성신여대헬스장.

ATP-PC 에너지 시스템은 해당 저장고가 고갈되기 전 처음 몇 초 동안 ATP를 사용하여 작동합니다. 무언가가 이렇게 빨리 소모될 수 있다는 것을 상상하기는 어렵습니다. 그런 다음 신체는 부산물 ADP를 사용하고 이 높은 에너지 출력 동안 사용할 더 많은 ATP를 만들기 위해 CP를 추가합니다. 이 자체는 짧으며 CP가 소진될 때까지 10초 동안만 지속됩니다. 참고로 SI는 15초를 초과하면 안 됩니다. 운동선수가 이 기간을 초과하면 신체는 ATP를 계속 사용할 수 있도록 무산소 에너지 시스템(AES)으로 전환됩니다. AES를 전환하고 계속 사용하면 신체가 ATP-CP 에너지 시스템에 사용하기 위해 ATP와 CP를 보충하는 데 훨씬 더 오랜 시간이 걸립니다.

인체에 대한 좋은 소식은 짧은 휴식 기간 동안 ATP 및 CP 저장 백업을 구축하여 필요한 경우 ATP-PC 에너지 시스템을 수행하고 사용하여 또 다른 짧은 에너지 버스트를 다시 전달할 수 있다는 것입니다. 다른 사이클리스트나 멋진 내리막 구간을 설계하면 매장을 백업하는 데 도움이 될 수 있습니다. 휴식 기간이 쉬울수록 저장량을 더 빨리 회복할 수 있고, 휴식 기간이 덜 쉬울수록 이 에너지 시스템이 다시 준비되는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 옛날 게임 Excitebike처럼 생각해보세요. 터보를 사용하면 터보를 다시 사용할 수 있도록 재충전해야 할 때까지만 지속됩니다. 따라서 시냅스 간격 운동을 하는 경우 간격 사이에서 쉽게 페달을 밟아 이 에너지 시스템이 다음 간격에 힘을 실어줄 수 있도록 준비하십시오.

이러한 간격으로 몸을 단련하는 것은 스프린트 마무리, 상대를 제치는 결정적인 움직임, 상대의 움직임에 대한 반격 또는 짧고 강력한 언덕을 힘차게 넘기는 데 좋습니다. 다음은 SI를 사용한 샘플 운동입니다.

55~75분 구역 2, 8 x 10초 SI, 간격 간 휴식(RBI) 2~3분, 완료까지 15분 활성 회복(AR). 55~75분은 워밍업, 인터벌, 활동 회복을 포함하여 완료되는 총 운동 시간입니다.

이전 기사에서는 간격 없는 운동(AI)에 대해 논의했으며, 다음은 그러한 유형의 간격 운동의 예입니다.

45~60분 구역 2(12 x 1분 AI, 1분 타점, 15분 AR 포함). 45~60분은 워밍업, 인터벌, 활동적인 회복을 포함하여 완료되는 총 운동 시간입니다.

이것은 SI를 사용하여 할 수 있는 운동의 간단한 예일 뿐이며 사용할 수 있는 다양한 변형이 있으므로 창의력을 발휘하십시오! 훈련 영역을 찾는 방법에 대한 단서가 없다면 일종의 FTP 테스트를 수행하여 현재 체력 수준이 어디에 있는지 파악해야 합니다. 테스트를 완료한 후 해당 결과를 적절한 공식에 적용하여 특정 훈련 영역을 계산하세요. 파워미터, 심박수 모니터 또는 둘 다를 사용할지 여부는 귀하에게 달려 있습니다. 개인적으로 나는 에너지 시스템을 활용하고 적절한 시간에 조금 더 힘을 낼 수 있도록 에너지 시스템을 훈련하는 데 도움이 될 것이라고 생각하기 때문에 이러한 간격을 추가 난이도로 수행하는 것을 좋아합니다. 나는 보통 그 지역의 가파른 언덕으로 가서 언덕을 10초 동안 최대한 세게 올라간 다음 돌아서서 1분 50초 동안 가볍게 페달을 밟은 후 다음 출발을 합니다. 이 간격에서는 다른 간격을 시작하기 전에 완전히 재충전되어야 한다는 점을 기억하세요. 간격 사이에 몸에 더 많은 시간이 필요하다고 생각되면 더 많은 시간을 투자하세요! 제가 이것을 좋아하는 또 다른 장소는 해변입니다. 깊고 부드러운 해변 모래를 통과하거나 부드러운 해변 모래 언덕 위입니다. 이렇게 하면 휴식 시간 동안 내가 가진 모든 것을 제공하고 회복을 위해 멈출 때까지 몸에 아무것도 남지 않게 됩니다. Synapse Intervals를 사용하여 다음 세션에서 이러한 전술을 자유롭게 시도해 보세요!

외식하러 나갈 때 괴로운 세부 사항을 계획한 것이 아니라 방금 한 일을 기억하십니까? Kemah TX가 주민과 방문객 모두에게 제공하는 레스토랑은 Bay Area Houston이 Lone Star State의 새로운 요리 목적지 중 하나가 된 주요 이유입니다. 우리는 텍사스에 대해 이야기하고 있습니다. 그래서 그것은 뭔가를 말하고 있습니다 정자역 맛집!

Bay Area Houston에 대해 들어본 적이 없으시다면 정말 좋은 소식을 들으실 수 있습니다. 휴스턴과 갤버스턴이라는 대도시 사이에 위치한 베이 지역은 대도시의 번잡함 없이 텍사스 전체를 경험하고 싶을 때 갈 수 있는 곳으로 명성을 얻었습니다. 수년 동안 대부분의 아는 사람들은 이 지역을 NASA의 공식 본거지 중 하나로 알고 있었습니다. 다른 사람들은 휴스턴 만 지역을 미국에서 가장 멋진 방문 장소 중 하나로 만들기 위해 지역 및 주 지도자들이 펼치는 놀라운 보존 및 미화 노력을 칭찬했습니다. 텍사스뿐만 아니라 미국 전체!

그러나 지난 몇 년 동안 더 많은 사람들이 한 가지, 즉 놀라운 음식을 위해 베이 지역으로 여행을 떠나기 시작했습니다. 특히 Kemah TX시는 진정한 음식 애호가를 위한 미식 휴양지로 명성을 얻었습니다. 텍스멕스(Tex-Mex)와 바비큐의 중요성에 초점을 맞추는 경향이 있는 주에서, 텍사스 남동부의 작은 도시에 정말 특별한 것이 있다고 말하는 것은 꽤 대담한 표현입니다.

운 좋게도 Kemah는 열정적으로 그것을 뒷받침합니다. 그리고 우리는 단지 낡은 물건을 새로운 방식으로 포장하거나, 식기를 귀엽게 꾸미거나, 음식을 주문하는 방식을 다시 쓰려는 것에 대해서만 이야기하는 것이 아닙니다. Kemah TX는 대담한 실험, 세부 사항에 대한 관심, 음식으로 이야기를 나누려는 의지로 레스토랑 세계에 직접적인 불을 가져오고 있습니다.

Kemah TX의 레스토랑이 좋을 것 같다고 생각하신다면, 시도해 보아야 할 5가지 사항은 다음과 같습니다.

Tookie’s Hamburgers & More – THE SQUEALER라는 음식을 먹고 싶지 않은 사람이 있을까요? 베이컨을 섞은 수제 쇠고기 패티입니다. 응, 베이컨. 문제는 Kemah 팬이 가장 좋아하는 이 레스토랑에서 무엇을 주문하든 잘못될 수 없다는 것입니다. 하지만 다시 말씀드리지만… 베이컨입니다.

Hoagie Ranch – 이름 자체가 당신을 웃게 만들지만 음식을 먹을 때까지 기다리십시오! 다양한 샌드위치 크기가 특징이며, 운이 좋게 이 현지 식당에 갈 수 있다면 Jim Daddy’s Meatball Hoagie를 선택하세요. 소스, 프로볼로네, 파마를 곁들인 6인치 또는 9인치를 선택하세요.