이 기사에서는 비타민, 유형 및 신체에 미치는 중요성에 대해 알 수 있습니다. 당신은 당신의 몸에 필요한 비타민과 당신의 몸에서 비타민의 기능을 알게 될 것입니다. 그러나 이것은 비타민에 대한 인식을 제공하기 위한 유익한 기사이며 의사의 조언을 대신할 수 없음을 기억하십시오. 나이, 건강 및 기타 조건에 따라 최상의 다이어트 계획을 짜줄 비타민 요구 사항에 대해 의사와 상담해야 합니다 비타민C분말.
비타민은 신체가 기능을 수행하고 질병과 싸우기 위해 필요한 중요한 영양소입니다. 우리 몸은 스스로 비타민을 생산할 수 없기 때문에 음식이나 보충제를 통해 비타민을 섭취해야 합니다.
비타민은 신체에서 수백 가지 기능을 수행합니다. 즉, 뼈를 강화하고 세포 손상을 복구하며 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 비타민은 음식을 에너지로 변환합니다.
용해도에 따른 비타민의 종류:
1. 지용성:
이들은 지방 세포에 저장되며 체내에서 용해되기 위해서는 지방이 필요합니다. 그들의 다른 종류는 A, D, E 및 K입니다.
2. 수용성:
이들은 몸에 저장되지 않으며 매일 몸에 공급해야 합니다. 당신의 몸은 필요한 양을 사용하고 사용하지 않은 잉여 양은 폐기물로 배설합니다. 이들은 비타민 B와 C입니다.
비타민 공급원:
비타민 A:
동물 소스는 다음과 같습니다.
나. 쇠고기 간
ii. 강화 우유
iii. 생선 간유
iv. 크림, 치즈, 마가린과 같은 유제품
식물원은 다음과 같습니다.
나. 고구마