1단계: 호르몬, 유전, 장기 질환, 갑작스러운 체중 감소, 약물, 임신, 출산, 당뇨병, 정신적 또는 신체적 스트레스, 방사선 치료, 수술, 피부 질환, 화상, 흉터 또는 피부암 등으로 인한 정확한 이유를 알아보세요.
2단계: 모발 성장의 기본 사항을 알아봅니다. 모발의 91%는 2~6년의 성장기이고 10%는 2~3개월의 휴지기입니다. 휴지기 후 하루에 약 80~150개의 모발이 빠지고 모발은 한 달에 1cm씩 자랍니다.
3단계: 빈번하고 지속적인 가열 및 건조를 피하고, 6~8주 간격으로 염색하고, 겹치는 컷을 피하는 등 여러 가지 조언을 받아들여 지속적으로 머리카락을 관리하세요.
4단계: 순한 샴푸를 사용하여 부드럽고 규칙적으로 머리를 감습니다. 젖은 머리카락을 빗질하거나 씻은 후 수건으로 세게 문지르는 것을 피하십시오. 마른 머리카락을 빗질할 때는 부드러운 털이 있는 브러시를 사용하십시오. 단백질이 풍부한 샴푸는 탈모에 대한 영구적인 해결책이 아닙니다.
5단계: 신체적, 정신적 스트레스를 통제하세요. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 신체 운동, 요가, 프라나얌을 수행하여 충분한 산소 섭취와 적절한 혈액 순환, 특히 두피로의 혈액 순환을 보장합니다.
6단계: 간, 소고기, 돼지고기 생선, 잎이 많은 채소, 강화 시리얼, 콩(철분), 계란, 해산물, 흰살 가금류, 우유, 치즈, 요거트(단백질), 샐러드, 구운 감자, 토마토, 감귤류 식품(비타민 C), 연어, 호두, 아마씨(오메가-3 지방산), 굴, 살코기, 땅콩 버터, 호박씨(아연), 양조용 효모, 렌즈콩, 대두, 해바라기씨(비오틴)를 포함하는 채소와 과일로 뒷받침되는 영양 식단을 섭취하세요.
7단계: 저칼로리 액체 식단 섭취와 날달걀 흰자 섭취를 피하세요.