스쿼트부터 시작해 보는 건 어떨까요? 이것은 이두근을 포함한 모든 근육을 만들고 훈련하는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 이두근에만 초점을 맞춘 운동을 하기 전에 스쿼트를 하고 몸 전체를 단련하세요. 더 큰 팔뚝을 얻기 위해 풀업을 수행하거나 수행할 수도 있습니다. ‘풀업?! 농담하는 거겠죠!’ 라고 말할 수도 있습니다. 글쎄, 당신은 모르실 수도 있지만 풀업은 팔뚝을 자극합니다. 이두근에도 전적으로 초점을 맞추지 않습니다. 팔뚝, 어깨, 등이 모두 영향을 받습니다. 따라서 이 모든 것은 하나의 근육 그룹에만 집중하는 것이 아니라 몇 개의 근육 그룹을 결합하도록 해줄 것입니다. 스쿼트와 풀업 루틴을 결합해야 합니다 선부동헬스장.
그러면 모든 근육을 키우는 데 집중할 수 있습니다. 그래서, 당신은 양쪽 팔에 거대한 고기 덩어리뿐만 아니라 전체적으로 좋은 몸매를 얻게 될 것입니다. 적절한 풀업을 하는 데 어려움을 겪고 있다면 네거티브 풀업을 시도해 보세요. 더 나은 결과를 찾고 있다면 이 조합에 푸시업을 추가하세요. 완전한 운동을 원한다면 팔굽혀펴기, 풀업, 스쿼트가 필요합니다. 이 모든 것이 많은 것처럼 보일 수도 있지만 그 노력은 그만한 가치가 있습니다. 결국 몇 달간 훈련을 마친 후에는 몇몇 친구들의 질투를 받을 수도 있습니다. 온 몸으로 운동해야 합니다. 큰 이두근은 이를 지탱할 신체가 없으면 전혀 쓸모가 없습니다. 큰 팔뚝에 약한 몸은 플라스틱으로 만든 500마력 슈퍼카와 같습니다. 그 차는 힘은 있지만 매력은 없을 것입니다.
한 번에 모든 근육을 단련해야 하지만 이두근에 조금 더 힘을 주어야 합니다. 이를 위해서는 이두근에 조금 더 스트레스를 가해야 합니다. 이렇게 하려면 직선 막대를 사용하여 작업해야 합니다. 무거운 컬을 만들려면 바에 더 많은 웨이트를 천천히 꾸준히 늘리거나 싣습니다. 신체에는 운동을 지원하는 데 적합한 영양소가 있어야 합니다. 좋은 결과를 얻으려면 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 근육을 유지하고 발달을 돕기 위해 많은 칼로리를 섭취하십시오. 마무리하려면 필요한 영양분을 유지하면서 몸 전체를 운동해야 합니다. 단 몇 달만 지나면, 거대한 팔뚝을 갖춘 새로운 몸이 경외심을 불러일으킬 것임을 알게 될 것입니다.