무릎 재활 프로그램은 주로 수술 후 회복 과정을 향상시키고 최상의 결과를 얻을 수 있도록 돕는 다양한 무릎 및 다리 운동으로 구성됩니다. 이 프로세스에는 여러 단계가 있으며 각 단계는 올바른 순서로 수행되어야 합니다. 절대로 서두르거나 지나치게 해서는 안 됩니다. 의사의 지침과 지시를 따르는 것도 매우 중요합니다. 재활을 위한 운동은 수술 후 며칠 후에 시작됩니다. 집에서만 연습할 수 있지만 너무 무리하면 수술에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 프로그램의 일부 연습은 다음과 같습니다.
다리 확장 운동은 무릎 수술 후 매우 유용합니다. 이때 근육과 인대에 무리를 주지 않으면서 다리를 최대한 늘려야 합니다. 초기 단계에서 힘들다면 무릎 아래에 두껍고 부드러운 패드를 얹어 지지해 주세요.
스쿼트는 또한 무릎 재활 프로그램의 필수적인 부분인 매우 좋은 운동입니다. 수술 후에는 풀 스쿼트가 불가능합니다. 처음에는 4분의 1 스쿼트를 연습해야 하며 시간이 지나면서 스쿼트의 정도를 늘려야 합니다. 무릎과 엉덩이에 과도한 힘을 가하면 근육 경련과 염좌가 발생할 수 있으므로 피하십시오.
무릎 수술 후 회복에도 심혈관 운동이 매우 효과적이다. 또한 무릎 재활 프로그램의 일부이기도 합니다. 처음에는 고정식 자전거에서 운동을 시작한 다음 런닝머신에서 편안하게 운동할 수 있을 때 계속할 수 있습니다. 당신은 자신의 한계를 이해하고 그에 따라 연습을 수행해야 합니다.
적절한 식이요법과 무릎 재활 운동은 수술 후 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.