결심을 한다는 것은 아주 쉽지만 그것을 지키는 것은 꽤 어려운 일이 됩니다. 한 해는 사람들이 자신의 피트니스 결심을 따르겠다는 열의로 시작되지만, 해가 지날수록 이를 실천하려는 열정이 불타오르기 시작합니다. 새해에 결심한 사람이 장기적인 변화를 가져올 수 있는 경우는 거의 찾아볼 수 없습니다. 한 연구에 따르면 약 19%의 사람들이 실제로 2년 동안 자신의 결심을 고수하는 것으로 나타났습니다. 이는 자신의 운동 결심을 고수하는 사람들이 실제로는 아주 작은 그룹이라는 것을 의미합니다.
현실적이 되세요 군산MMA
새해 결심을 할 때는 현실적이고 유연하게 결정하는 것이 중요합니다. 좋은 의도로 시작했음에도 불구하고, 인생에는 결심을 지키는 데 방해가 될 수 있는 경우가 많이 있습니다. 따라서 며칠 동안 초과 근무를 하게 되어 요즘에는 운동을 위해 체육관에 갈 수 없게 될 수도 있습니다. 그러나 누군가가 체육관에 가는 것을 중단해서는 안 됩니다. 일상이 중단되는 이 시간을 편안하게 보내세요. 목표에 계속 집중하고 다시 시작하세요.
측정 가능한 목표 설정
새해 결심을 지키기 위한 좋은 방법은 측정 가능한 목표를 설정하는 것입니다. 따라서 일주일에 3번 운동을 목표로 하면 일주일에 6일 운동을 하는 것보다 운동 루틴을 더 잘 따라갈 수 있습니다. 6일 동안 진행 상황을 측정하기가 어려워지기 때문입니다. 또한 그러한 활동에 익숙하지 않은 경우 하프 마라톤을 달리는 것과 같은 매우 어려운 목표를 설정하지 않도록 주의해야 합니다. 전체 결심을 계속 따르거나 따르기가 매우 어려워 중간에 중단하는 것보다 처음에 매일 몇 분씩 운동하는 것이 합리적입니다.
재미있게 보내세요
지루함이 생기면 결심을 지키는 것을 중단해야 하므로 피트니스 운동을 하는 동안 지루함이 생기지 않는 것이 중요합니다. 팔굽혀펴기가 마음에 들지 않는 운동이라고 생각되면 매일 팔굽혀펴기 60개를 한다는 목표를 설정하지 않는 것이 좋습니다. 운동을 하는 좋은 방법은 일상에 다양성을 더해 흥미롭고 도전적인 일상을 만드는 것입니다. 따라서 바둑 댄스, CrossFit 또는 유사한 요법과 같은 새로운 피트니스 프로그램을 개발하여 요법을 흥미롭게 만들 수 있습니다.
진행 상황을 추적하세요
자신의 개선 사항을 확인하십시오. 몇 파운드가 빠지거나, 허리 통증이 사라지거나, 꽉 끼는 청바지가 몸에 잘 맞는 것일 수도 있습니다. 따라서 동기 부여가 부족하다고 느낄 때마다 운동 요법을 시작한 이후로 발견한 많은 이점을 생각해 보십시오. 또한 결심을 짧고 달성 가능한 목표로 나누는 것도 필요합니다. 따라서 50파운드를 감량할 계획이라면 각각 10파운드 감량이라는 목표를 세울 수 있습니다. 이는 달성 가능한 이정표를 설정하고, 개별 목표에 대해 얻은 결과를 기록하고, 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
친구 찾기
새해 결심을 지키기 위해 함께 운동할 준비가 되어 있는 아는 사람을 찾아보세요. 운동하는 동안 당신과 당신의 친구는 서로에게 동기를 부여하는 요소로 작용할 수 있고 상대방이 책임을지게 만들 수 있으며 이는 목표를 더 쉽게 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
당신의 성공을 축하하세요
Raleigh 피트니스 장비를 사용하여 목표에 도달할 때마다, 그것이 아무리 작더라도 자신에게 뭔가를 대접하여 이 성공을 축하해 보십시오. 그러나 체중 감량을 결심한다고 해서 초콜릿 케이크를 게걸스럽게 먹어서는 안 됩니다. 따라서 성공을 위해 선택한 간식이 새해 결심에 어긋나서는 안 됩니다.
행동 변화
동기 부여를 통해 생활 방식을 바꾸는 것은 힘든 일이지만, 거쳐야 하는 행동 과정은 어떻습니까? 체중 감량 중에 건강 문제에 직면하여 운동을 완전히 중단하는 대신에는 상당히 도움이 될 것입니다. 건강 계획을 잘 세우면 나중에 건강 문제에 직면하는 것을 피할 수 있습니다.