1. 약속을 하라
마음이 작동하는 방식으로 인해 약속을 어기기가 어렵습니다. 다가오는 자선 마라톤 행사에 등록하면 이 사실을 활용하여 체중 목표를 달성하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
이와 같은 이벤트에 참여함으로써 귀하는 누구(특히 수혜자)도 실망하지 않도록 두 배로 열심히 훈련하도록 모든 노력을 기울일 것이며 이는 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. , 그리고 이상적인 체중에 더 가까운 단계로 이동하세요.
2. 개를 키우세요(아직 개를 키우지 않은 경우)
개 주인으로서 개 건강과 복지를 보장하는 것은 궁극적인 책임입니다. 그리고 개 주인으로서 당신이 해야 할 일 중 하나는 매일 개를 산책시키는 것입니다.
그렇게 하면, 어떤 면에서는 엉덩이를 편안한 소파에서 내려놓고 밖으로 나가도록 “강요”하게 되어 그 과정에서 약간의 칼로리를 태울 수 있습니다.
3. 파트너 찾기
자신에게 동기를 부여하는 또 다른 효과적인 방법(체중 감량 목표를 달성하고 싶음)은 귀하와 동일한 체중 감량 열망을 가진 파트너를 찾는 것입니다. 그렇게 하면 두 사람 모두 서로에게 동기를 부여하고 추진할 수 있어 결국 두 사람 모두 체중 목표를 성공적으로 달성할 수 있습니다.
4. 그룹 운동 수업에 참여하여 체중 감량
운동 수업(요가, 필라테스, 줌바 등)에 참여하는 것은 재미있고 동기를 부여하며 궁극적으로 체중 목표를 달성할 가능성을 크게 높여줍니다.
그러한 운동 수업에 참여하면 모든 수업에 “강제”로 참석해야 하기 때문입니다(그렇지 않으면 반 친구들이 계속 전화를 걸어 결석에 대해 물어볼 것입니다). 이를 통해 칼로리를 소모하고 궁극적으로 체중을 감량하는 데 필요한 일상적인 운동을 할 수 있습니다.
5. 진행 상황을 도표화하세요
여러 연구가 수행되었으며 매일 체중을 기록하고 체중을 기록하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 더 많은 파운드를 감량할 수 있다는 결론을 내렸습니다.
그 이유는 그러한 차트가 시각적인 만족(지속적으로 체중을 감량하는 자신의 모습)을 제공하여 더 많은 파운드를 감량하기 위해 더 열심히 일하고 싶게 만드는 더 많은 동기를 부여하기 때문입니다.
6. “성”생활의 새로운 임대
체중을 감량하고 체중 목표에 도달하면 성생활이 새로운 삶을 누리게 될 것입니다. 듀크 대학의 연구에 따르면 체중이 10%만 감소해도 성생활이 더 즐거워지는 것으로 나타났습니다.
또한, 체중을 감량하면 더 매력적으로 느껴지고 자신감도 높아집니다.
7. 자신이 입고 싶은 가장 섹시한 의상을 걸어보세요
체중 감량 계획을 시작할 때 가장 섹시한 옷을 꺼내거나 구입하여 방 문 손잡이에 걸어 두십시오. 이는 체중이 어디에서 끝나기를 원하는지 시각적으로 알려줍니다.