상위 5가지 복근 운동

광고 연예인처럼 매력적인 복근을 원하지 않는 사람이 있을까요? 충분히 활동적이고 정확한 양의 칼로리를 섭취하는 경우에만 평평한 배를 얻는 것은 쉽습니다. 유산소 운동은 뱃살을 줄이는 데 도움이 되지만, 배와 기타 특정 부위를 탄탄하게 만드는 것만으로는 충분하지 않습니다. 체육관에서 운동하는 것이 중요하며, 복근에 집중할 수 있도록 세게 운동하는 것이 중요합니다.

FITPASS를 사용하면 Delhi NCR에 있는 1000개 이상의 체육관과 피트니스 스튜디오에서 일할 수 있습니다. 단 한 번의 운동도 놓치지 않을 것입니다. 집, 사무실, 동네 시장 근처에서 운동하세요. FITPASS를 사용하면 원하는 곳 어디에서나 운동할 수 있습니다. FITPASS 앱에서 체육관 운동, 에어로빅 운동, 피트니스 스튜디오, 요가 수업, 줌바 댄스 수업, 복근 공격 등 100,000개 이상의 일일 운동 옵션 중에서 선택하세요.

다음은 복부를 목표로 하고 탄탄하게 만드는 몇 가지 운동입니다.

탄탄한 복근을 위해 열심히 노력하세요.

1. 판자

이 단 한 번의 운동으로 탄탄한 복근을 얻을 수 있습니다. 코어, 팔, ​​어깨에 가장 좋습니다. 사실 이 간단한 운동은 몸 전체를 강화시켜 줍니다 성신여대헬스장.

2. 풀업

복근 운동은 매우 까다로우며, 그 중 하나가 “풀업”입니다. 이는 신체에 정의를 제공할 뿐만 아니라 힘을 모으는 데도 도움이 됩니다.

3. 리버스 푸쉬업

그것은 또한 모든 운동 중에서 가장 극심한 것으로 간주됩니다. 리버스 푸시업은 엄청난 효과를 발휘하여 동시에 킬러 복근 운동을 제공할 것입니다.

4. 다리 들어올리기

이 특별한 운동에서는 평평한 침대에 누워 다리를 90도까지 올린 다음 시작 지점으로 다시 돌아가야 합니다.

5. 러시안 트위스트를 거부하세요

디클라인 벤치에 몸을 위치시켜 발 패드 아래에서 발이 위를 향하게 하여 뒤로 기울도록 합니다. 코어 근육이 작동되도록 벤치에서 몸을 일으키세요. 이 자세에서 주어진 반복 범위 동안 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 비틀 수 있습니다.

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