2015년 전 세계 사망 원인 10위 중 6위가 제2형 당뇨병이라는 사실을 알고 계셨습니까? 제2형 당뇨병을 앓고 있는 사람들은 심장마비나 뇌졸중에 걸릴 확률이 매우 높습니다. 실제로 심혈관 질환은 제2형 당뇨병 환자의 사망 및 장애의 주요 원인입니다. 심장 및 혈관 건강과 직접적인 관련이 있는 제2형 당뇨병은 미국 심장 협회와 미국 당뇨병 협회 간의 Know Diabetes by Heart™라는 새로운 협력의 핵심입니다 카무트효소.
3천만 명 이상의 미국인이 당뇨병을 앓고 있습니다(2,310만 명은 진단을 받았고 720만 명은 진단을 받지 않았습니다). 미국에서 가장 오래 지속되는 설문조사 중 하나인 The Harris Poll이 온라인으로 실시한 최근 설문조사에 따르면, 45세 이상 제2형 당뇨병 환자의 절반 정도만이 심장 마비, 뇌졸중 또는 심혈관 질환에 대한 위험을 인식하거나 자신의 위험에 대해 논의한 것으로 나타났습니다. 그들의 의료 서비스 제공자. 제2형 당뇨병과 심혈관 질환을 모두 앓고 있는 사람과 그렇지 않은 사람의 기대 수명에는 큰 차이가 있습니다. 두 가지 조건이 모두 충족되면 60세의 경우 12년의 수명을 잃을 수 있습니다.
당뇨병 환자는 무엇을 먹어야 할까요? 제안
당뇨병은 저지방 단백질, 고섬유질, 덜 가공된 탄수화물, 과일 및 야채, 저지방 유제품, 아보카도, 견과류, 카놀라유 또는 올리브 오일과 같은 건강한 야채 기반 지방을 섭취하는 데 중점을 두어야 합니다. 중요한 것은 탄수화물 섭취량을 잘 관리하는 것이다. 일반적으로 식사와 간식의 탄수화물 수치를 목표로 하지만 약간 개별 조정이 필요할 수 있습니다. 여성은 식사당 약 45g의 탄수화물을 목표로 하고 남성은 60g을 목표로 해야 합니다. 이상적으로는 복합 탄수화물, 과일, 채소에서 나옵니다.
당뇨병 환자는 무엇을 줄여야 할까요?
제한해야 할 특정 음식이 있습니다. 이러한 음식은 혈당을 급상승시키거나 건강에 해로운 지방을 함유할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
흰 쌀이나 흰 파스타와 같은 가공 곡물.
사과 소스, 잼, 일부 과일 통조림 등 감미료가 첨가된 과일.
완전 지방 유제품.
튀긴 음식이나 트랜스 지방이나 포화 지방이 많이 함유된 음식.
정제된 밀가루로 만든 음식.
혈당 부하가 높은 모든 음식.